>¨'*·~-.¸¸,.-~* ][منتديات الاحباب §احلى الاصحاب 2][ ¨'*·~-.¸¸,.-~*'
اهلا وسهلا بكم بمنتديات الاحباب واحلى الاصحاب2
اخي زائر/اختي زائره/
ارجو ان يعجبكم المنتدى ونأمل ان تسجلو لدينا في منتدى واعتبرو منتدى منتداكم فاهوا بيتكم ثاني في نت
وإذا كنت عضو في منتدى رجاء تسجيل دخولك للمنتدى من جديد حتى تتواصل مع الاعضاء منتداك
ونشكركم لأختياركم منتدى كالمنزلكم ثاني
ملاحظه/نأمل تتقيد بالقوانين المنتدى ورجاء الألتزام بذالك
مع تحياتي لكم مؤسس موقع{KING}

>¨'*·~-.¸¸,.-~* ][منتديات الاحباب §احلى الاصحاب 2][ ¨'*·~-.¸¸,.-~*'

منتديات الاحباب واحلى الاصحاب 2 احلى تجمع وتعرف على الاصحاب
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
أهلا وسهلا بكم في منتديات الاحباب واحلى الاصحاب2 نتشرف بزيرتكم وبتسجيلكم لدينا هنا ونأمل تقيد بالقوانين المنتدى
لنرحب بالأعضاء الجدد ونتشرف بتسجيلكم وانأمل ان نحيز اعجابكم وان تذهلونا فيكم ولقد اصبح منتدى منتداكم وهوا منزلكم ثاني في نت

شاطر | 
 

 كيف تخفف وزنك في اسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KING
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 34
نقاط : 175
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/03/2010
العمر : 29

مُساهمةموضوع: كيف تخفف وزنك في اسبوع   الخميس أبريل 01, 2010 12:43 am

[align=center]ريجيم طبيعي جدا ومجرب


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أعزائي كثير منا قد يتسأل كيف استطيع ان اخفض وزني وان اصل للوزن المثالي؟

اليكم هذه الطريقه التي تغنيكم عن مراجعات اطباء الريجيم والكتب التي تحتوي على انظمه كيميائيه التي تؤدي الى انخفاض الوزن ثم العوده بسرعه فائقه زيادة الوزن واكثر .

قبل ان ابتديء بإعطائكم النظام الغذائي اليكم بعض الملاحظات الهامه التي يجب إتباعها خلال إتباعك هذا الريجيم:

1- لايجب استخدام السكر ويمكن استبداله بسكر كاندريل للريجيم الذي لايحتوي علي سعرات حراريه.

2-الاكثار من شرب الماء لانك قد تفقد الكثير من السوئل ويجب التعويض عنها .

3-عند الاحساس بالجوع تستطيع ان تاكل ( خس، جزر؛خيار؛بطيخ؛)

4-يسمح بشرب الشاي والقهوه باي وقت.

5-تستطيع ان تتناول من 3-5 تمرات فقط بالكميه المحدده اليك.

6-عند فترة الضحى اشرب عصير طازج اي نوع او( عصيراناناس مع حبة كيوي)

7-لكي تصل لغايتك والى وزنك المثالي بسرعه يجب ممارسة رياضة المشي او السباحه فهي من الرياضات التي تخفض الوزن بسرعه جيده.

8-يسمح بتناول وجبه حره في الاسبوع وتستحب ان تكون وقت غداء.

9-عند شرب الحليب لابد ان يكون خالي الدسم والجبن ان يكون خالي الدسم تستطيع ان تظيف ملعقه متوسطه من زيت الزيتون للسلطات .


ملاحظه : الارقام الموجوده لكل وجبه هو ان تختار صنف واحد لكل يوم.

الإفطار :
1- بيضه مسلوقه مع خيار وطماطم مع كوب شاي او قهوه
2-جبن خالي الدسم مع شريحة توست اسمر مع
شاي او قهوه
3-كورن فليكس الرشاقه مع حليب خالي الدسم
4- حبة فاكهه مع حليب او لبن خالي الدسم
5- عدد من 3-5 تمر مع حليب خالي الدسم


الغداء:

1-سمك مشوي او تونه مع سلطه وعصير برتقال فرش
2-عدد 2 سيخ كباب مع سلطه وعصير فرش
3- عدد 6قطع شيش طاووق مع سلطة روب وخيار و عصير فرش
4-ربع او نصف دجاج مشوي او مسلوق
مع سلطه وعصير فرش
-5-خضار مشكله مسلوقه مع روب وعدد 2-كيوي.

العشاء:

1-عدد 2 شريحة توست اسمر مع جبنه خالية الدسم او ملعقة لبنه مع خضروات ولبن خالي الدسم.
2- عدد 1 الى 2 بيض مسلوق مع خضروات ولبن خالي الدسم.
3-خس مع كوب لبن مع 2 كيوي.
4-حبة فاكهه مع تبوله او سلطة خضروات مع لبن او روب.

عند الإحساس بالجوع الاكثار من الجزر او الخس او الخيار او تناول حبة فاكهه

واليكم خالص تحياتي...[/align]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kingthesad.3arabiyate.net
آعصآر رفحآء
ادارة منتدى
ادارة منتدى
avatar

عدد المساهمات : 8
نقاط : 34
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
العمر : 25
الموقع : K$A

مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف وزنك في اسبوع   الجمعة أبريل 02, 2010 9:00 am

ههههههههههههههههههه

يآدختور كنق ممكن سوعأإل

شلون آصير بطل لي عضلآت وخوف آلعآلم

وعندي مرتي حآمل صآر لهآ 3 سنين متى تولد ...؟؟؟؟ <<< وآلله لو آني متزوج وش كركركركركر

يآدختور كنق متى آصير فآندآم <<< بلآحلآم ^_^

يآدختور كنق >>> متى بتخلص ...؟؟؟؟ :$

تقبلو مني كف يجيكم ^_^

آعصآر رفحآء ^_*

لحظه هذي وش سآلفتهآ >>>> شطووره

ذآبحهآ آلبرد ولآ شنو ..؟؟ وكركركركركركركركركر

تشأإو + سي يو + بأي + قود بأإي وشكرآ Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://204.188.200.110:1999/forumtep/
جيجي
مؤسسة الموقع
مؤسسة الموقع
avatar

عدد المساهمات : 10
نقاط : 77
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/03/2010
العمر : 24
الموقع : مـــكـــهـ

مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف وزنك في اسبوع   الإثنين أبريل 05, 2010 5:45 pm

هههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههه

يــ ع ــطيكـ الــ ع ـــ اااافيهـ حموودي


دي يا بابا قصتها شطووره

امممممممممممممممـ مدري

خخخخخخخخخخخخخخخخخ

شطووره شطووره

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ÃđhĂm Âļ ҚĨŊģ
رئيس المشرفين ~{1}~
رئيس المشرفين ~{1}~
avatar

عدد المساهمات : 18
نقاط : 69
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/09/2010
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف وزنك في اسبوع   الأربعاء سبتمبر 08, 2010 9:08 pm

مشكور حبيبي كينج عا الموضوع الجميل فعلا حلو
تدري رح اجربه ويمكن ينفع معي ادعيلي بالتوفيق
هههههههههههه
اتقبل مروري يا صديقي

_________________
~~~~♥♥♥♥♥KiNg Of LoNeLy~~~~♥♥♥♥♥




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
KING
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 34
نقاط : 175
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/03/2010
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: كيف تخفف وزنك في اسبوع   السبت سبتمبر 11, 2010 4:26 am

الله يوفقك في دنيا والاخره يا قلبي انت حبيبي اتمنى لك كل خير

_________________
لآتآسفن على غدر آلزمآن لآطآلمآ رقصت على جثث آلآسود كلآبآ



لآتحسبن برقصهآ تعلو على آسيآدهآ تبقى آلآسود آسودآ وآلكلآب كلآبآ

[img]]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kingthesad.3arabiyate.net
 
كيف تخفف وزنك في اسبوع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
>¨'*·~-.¸¸,.-~* ][منتديات الاحباب §احلى الاصحاب 2][ ¨'*·~-.¸¸,.-~*'  :: ♠۩ஹஜ҈ Ϡ₡ೋணೋالــمــنــتــدى الــےـعـےــامـےــةணೋϠ₡҈ஜஹ۩♠ :: عياده الاحباب واحلى الاصحاب-
انتقل الى:  
الساعة الأن بتوقيت (السعودية)
جميع الحقوق محفوظة لـ>¨'*·~-.¸¸,.-~* ][منتديات الاحباب §احلى الاصحاب 2][ ¨'*·~-.¸¸,.-~*'
 Powered by Aseer Al Domoo3 ®kingthesad.3arabiyate.net
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2009